防曬係數迷思：皮膚科醫師教你破解 SPF 與 PA 的商業套路

每到夏天，藥妝店的防曬架前總是擠滿人。大家拿起產品，第一眼看的通常是兩個數字：SPF 多高？PA 幾個加號？

SPF100、PA++++，聽起來好像是防護力滿點的完美組合。但你有沒有想過，這些數字背後，到底代表什麼意思？還是說，它們更多是品牌的行銷工具？

20Skin 台中／二林四季皮膚科診所的施百潤醫師，在門診中常常遇到患者問：「醫師，我都買最高係數的防曬，為什麼還是曬傷？」這個問題，說明了一件事「很多人對防曬的理解，早就被商業行銷帶偏了。」

這篇文章，我們就來好好破解這些迷思，讓你從今天起，真正懂得怎麼選防曬、怎麼用防曬。

 

 

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你真的了解防曬嗎？先來破解這些常見迷思

在討論 SPF和 PA之前，先來看看大家最常犯的3個防曬錯誤。

 

防曬錯誤迷思1：「SPF 越高，防護越強，撐越久」

防曬錯誤迷思2：「PA++++ 是最高等級，代表完整 UVA 防護」

防曬錯誤迷思3：「早上擦一次防曬，整天都沒問題」

如果你也有這些想法，恭喜你！你不孤單，但這些觀念其實都不太準確。

 

防曬產品的行銷常常會放大數字的差異，讓消費者誤以為買越貴、係數越高的產品，就等於買到最好的防護。施百潤醫師指出，事實上防曬效果不只取決於係數，還跟你擦多少量、幾點鐘補擦，甚至你的活動類型都有直接關係。接下來我們一步一步說清楚。

 

 

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SPF 數字的真相：從 30 到 100，差距沒你想的大

SPF（Sun Protection Factor）是用來衡量防曬品阻擋 UVB 紫外線的能力。但很多人不知道的是，SPF 數字和防護比例之間的關係，並不是線性的。

 

• SPF 15 → 阻擋約 93% 的 UVB
• SPF 30 → 阻擋約 97% 的 UVB
• SPF 50 → 阻擋約 98% 的 UVB
• SPF 100 → 阻擋約 99% 的 UVB

 

另一個常見的誤解是：SPF 越高，防曬效果撐越久。這完全不正確。施百潤醫師強調，不管你擦的是 SPF30 還是 SPF100，防曬品都應該每 2 小時補擦一次，流汗或碰水後更要立即補擦。「係數代表的是防護強度，不是防護時長。」這句話值得牢牢記住。

所以，與其花大錢追高 SPF，不如把省下來的錢買一支你願意乖乖補擦的防曬，才是真正對皮膚好的做法。

 

延伸閱讀：【肌膚保養】破解！防曬的十大迷思（上）

 

 

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PA 等級的商業邏輯：++++ 是科學認證還是行銷話術？

PA（Protection Grade of UVA）系統，最早是由日本化妝品工業聯合會（JCIA）制定的，用來評估防曬品對抗 UVA 紫外線的能力。從 PA+ 到 PA++++，加號越多代表防護越強。

 

聽起來很清楚對吧？但這裡有幾個你不知道的小秘密：

• PA 系統並非國際通用標準，歐美國家普遍不採用這套標示，而是使用不同的 UVA 防護指標。
• 國際上更受認可的 UVA 防護標準，是 PPD 值（Persistent Pigment Darkening）和 UVA-PF，這些數據才是科學驗證的依據。
• 部分品牌自行標榜 PA++++，但背後是否有嚴謹的實驗室認證，消費者很難查驗。

 

施百潤醫師建議，如果你在意 UVA 的防護是否真的到位，可以留意產品是否通過歐盟的 UVA Seal 認證，或是英國的 Boots Star Rating，這些才是相對客觀的第三方認證標準。

簡單說，PA++++ 不代表一定最強，更不代表符合國際標準。選防曬的時候，別只看加號數量。

 

 

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皮膚科醫師怎麼選防曬？4 大實用指標公開

好，迷思破解完了，那到底要怎麼選？施百潤醫師從臨床經驗整理出 4 個選防曬的實用原則。

 

防曬產品挑選守則1：優先選「廣效防護」（Broad Spectrum）

確認產品有「廣效（Broad Spectrum）」標示，代表它同時能防護 UVA 和 UVB，這比單純看 SPF 數字更重要。

 

防曬產品挑選守則2：依膚質選劑型，而不是依廣告選品牌

油性肌適合清爽的凝膠或輕乳液質地；乾性肌可選有保濕效果的乳霜；敏感肌則建議選擇物理性防曬（成分以氧化鋅或二氧化鈦為主），刺激性較低。

 

防曬產品挑選守則3：用量足夠比係數高低更關鍵

臨床測試中，防曬品的 SPF 係數是在塗抹足量（每平方公分 2 毫克）的前提下測出來的。實際上多數人擦的量只有建議量的一半，等於你買了 SPF50 但實際防護效果只有 SPF20 左右。不要省防曬。

 

防曬產品挑選守則4：每 2 小時補擦，這才是防曬的核心習慣

再好的防曬，2 小時後防護力就會下降，尤其是流汗或碰水後。戶外活動請務必補擦，這個習慣帶來的防護效果，遠超過你換一支高係數防曬的效益。

 

 

 

看完這篇文章，希望大家對防曬有了全新的認識。總結本篇文章3個重點：

防曬重點1：停止盲目追高 SPF 和 PA 加號，這些數字不是越大越好，關鍵在廣效防護與正確使用方式。

防曬重點2：擦足量、每 2 小時補擦，養成這個習慣，你的防曬效果會比換一支高係數產品更顯著。

防曬重點3：依照自己的膚質選擇適合的劑型，敏感肌尤其建議諮詢皮膚科醫師，避免用錯產品反而造成刺激。

防曬是每天都要做的功課，也是預防光老化、降低皮膚癌風險最有效的日常護膚步驟。花時間了解它，比花錢買貴的防曬更值得。

如果你對自己的膚況有疑問，或是不確定哪種防曬最適合你，歡迎預約 20Skin 台中／二林四季皮膚科診所，由施百潤醫師為你進行專業評估，量身建議最適合的防護方案。